产后好几年肚子赘肉怎么减（产后几年肚子大怎么恢复）

产后如何减掉肚子赘肉偏方,产后如何消除肚腩

女性朋友在怀孕的时候，肚子会被撑得好大，所以，当生完宝宝之后，肚子上的肉就像一个泄了气的皮球一般，所以就造成了产后女性的肚子上赘肉特别多。因此很多人都想知道：产后如何减掉肚子上的赘肉呢?

产后如何减掉肚子赘肉偏方

产后减掉肚子赘肉的偏方：1、海盐按摩法。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!。2、晚上六点前吃晚餐。专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。3、仰卧起坐收腹。把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。4、多动臀部有助瘦小腹。经常久坐，难免会使脂肪在腰腹部囤积，如果平时多起来动动臀部，在运动臀部的同时也可以让腰腹部的肌肉得到锻炼，进而达到瘦腰腹的效果。

产后如何消除肚腩

产后消除肚腩的方法：1、多吃蜂蜜促排便。便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。2、清晨空腹喝两杯水。造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。3、少吃肥肉。如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。4、按摩腹部。想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

产后如何减掉肚子赘肉,产后如何消除大肚子

产后减肥也是一个难题，好多的妈妈都想做产后减肥，可是不懂得如何科学的减肥，科学减肥可以在办伤害妈妈的情况下快速减肥，减肥的办法都有哪些呢，可以节食减肥吗?

产后如何减掉肚子赘肉

多带孩子，多做家务。别小看这些日常家务，坚持做一段时间，你会发现，其实这些家务能帮你燃烧不少热量。带孩子可是体力活，多带孩子也是能减肥的。孕期及坐月子都是家人照顾着，出了月子后就能多活动一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，还能减肥甩掉腹部赘肉。

运动出汗，甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗。每周运动2～3次，比如游泳、跑步、骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。多吃高纤维食品，多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。平时多吃纤维质含量高的食品，如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。

产后如何让减小肚子

如何减肚子上的赘肉一，俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。如何减肚子上的赘肉二，自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

生完宝宝之后一个月以后就要缠收复带，医院就有卖的，自然产不用一个月，这个时候恢复的比较快。保守点说正常生产后3个月可以练产后瑜伽，抛妇产最好半年以后再练产后瑜伽比较稳妥，怀孕的时候就应该练孕妇瑜伽有助于生产和产后恢复。怀孕的时候为了宝宝的健康什么营养的东西都吃，也顾不得身材不身材的了，生完宝宝要改掉这个习惯，为自己制定一个营养健康的饮食计划。

产后如何给腹部快速减肥方法小妙招,产后如何瘦小肚子的肉

产后的产妇腹部是比较大的。这是很多的产妇感到非常为难。那么产后如何给腹部快速减肥呢?比较简单的小方法就是出去慢跑。因为慢跑可以消耗产妇肚子上的脂肪。而且慢跑也很简单，并不需要什么技巧，很适合产妇来进行减肥。

产后如何给腹部快速减肥方法小妙招

产后减肥小窍门适合初学者

生完孩子的女性身材一般都是比较肥胖的，为了能够给孩子增加更多的营养，所以女性朋友在生产以后的饮食也需要健康，有营养，想要减肥还是比较困难的一件事情，生完才以后的女性肥胖主要就是体现在腰部和肚子上面。产后的女性朋友大多都会皮肤变得松弛，腹部也会变得很大，这个时候女性朋友都想要快速的减肥和瘦掉肚子上面的肉，产后瘦肚子的方法其实也有很多，主要就是能够适合当的锻炼一下自己的身体，下面小编就来给大家详细的介绍一下，产后怎么瘦肚子，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

◆瘦腹方法一：腹部常按摩、效果很明显

产后怎么瘦肚子?沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可。一定要坚持!洗完澡后在需要瘦身的部位涂抹摩素纤体霜然后按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

◆瘦腹方法二：常喝蜂蜜水、清肠又排油

要养成喝蜂蜜水的习惯!蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水，能达到瘦肚子的效果。

◆瘦腹方法三：空腹吃苹果、排便又减肥

产后怎么瘦肚子?苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。

◆瘦腹方法四：经常喝酸奶、脂肪就拜拜

有些人喝酸奶会导致腹泻，这是因为酸奶中含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动，有助于排出肠道毒素及油脂垃圾!

◆瘦腹方法五:均衡饮食、快速减脂

产后怎么瘦肚子?在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃油腻和淀粉类。

◆瘦腹方法六:坚持母乳喂养、健康又减肥

临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

◆瘦腹方法七:少坐多走、快速燃脂

产后怎么瘦肚子?吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法，但是所耗费的时间、精力是昂贵的，期间的痛苦更是极少人能够忍受的。

产后如何瘦小肚子的肉

减腹部赘肉如何减掉产后肚子上的赘肉?

柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多，很多的女性通常将它拿来美白肌肤，但是它最好的就是促进肠子蠕动的功能，所以会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果。

蕃茄腹部减肥。一般都是把番茄定位蔬菜了，可是好像更多的女性朋友把她当做是种水果来食用。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的赘肉消除。

葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，既可以减肥又可以补充营养。

菠萝腹部减肥。有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

香蕉腹部减肥。便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

奇异果腹部减肥。维他命c超多的奇异果(猕猴桃)，一直是深受美女的喜爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于腹部减肥好处很多。

苹果腹部减肥。它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

产后如何锻炼腹部赘肉,产后如何瘦肚子上的赘肉怎么减

腹部赘肉是妈妈们很苦恼的一个问题，是不是孩子以后腹部皮肤松弛，赘肉变多非常难看，衣服也不好买。外面的妈妈就开始减肥，腹部的赘肉如何减肥呢?可以做哪些运动呢?减肥的时候有什么注意事项?

产后如何锻炼腹部赘肉

产后怎样减腹部赘肉跪式俯卧撑跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。产后怎样减腹部赘肉仰卧高抬腿仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。产后怎样减腹部赘肉提臀运动仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

产后腹部减肥海盐按摩法，海盐有助于促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后，用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩50圈，接着双手交叠，上下用力按摩50次。产后腹部减肥六点后禁止进食法，家都知道在睡前前4个小时进食的话会让肠胃造成压力容易发胖，宝宝出生后营养过剩的状态下，记住千万不能宵夜，否则肚子就很难恢复平坦。

产后运动怎么做

运动瘦腹法，产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

物理瘦腹法，女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态